クレアチンnavi

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クレアチンは筋肉のはたらきを助ける効果があるとされ、サプリメントとしてプロスポーツ選手を はじめ、多くの人に摂取されています。また、、普段から筋トレをやっている人なら、 一般人でも摂取している人は少なくありません。

まず、クレアチンとはアミノ酸の一種です。アミノ酸というと、どういうイメージを持たれるで しょうか？筋肉、つまりタンパク質の原料というイメージが強いでしょう。しかしクレアチンは タンパク質、筋肉を作らないアミノ酸です。

では、なぜクレアチンは筋肉やスポーツといったものと関連づけられて販売されているのでしょう か。それは、からだの中に吸収されたクレアチンはいくつかの化学反応を起こし、最終的に筋肉の 中に入り、筋肉のはたらきを助ける効果があるという説が有力だからです。

じゃあ、クレアチンはどうやって筋肉を助けるの？という疑問があります。答えは、 「筋肉にエネルギーを与える」です。もちろん筋肉はエネルギーを使って動きます。 ですから、たくさん動いた後は筋肉の働きが落ちます。しかしクレアチンが筋肉に予備の エネルギーを与えることによって、筋肉の持久力を上げることや、本来のポテンシャルを 十分に発揮しやすくなるといった効果が期待できます。

このクレアチン、実はサプリメントとして摂取しなくてももともと私たちの体の中で 作られているのです。さらに、普段の食事である肉や魚にも含まれています。では、なぜ サプリメントとして販売されているかです。それは、年を取るにつれて体内での クレアチンの生産量はどんどん少なくなっていきます。だいたい３０歳ころからぐんぐん 少なくなるそうです。

さらに、肉や魚に含まれるクレアチンの量はとても少ないのです。もっと言ってしまえば、 肉や魚に含まれる少量のクレアチンは、吸収される前に胃酸のはたらきによってさらに少なく なってしまいます。肉や魚をもっと摂ればいい、なんて思うかもしれませんが、肉には大量の 脂肪分が含まれていることを忘れてはいませんか？そういうわけで、クレアチンサプリメントの 需要があるのです。

クレアチンの摂取方法ですが、ほぼ全ての方は水に溶かして飲むようです。飲み方も、 クレアチンと相性のいいものと一緒に飲むなど、ちょっとしたテクがあります。プロスポーツで 活躍されているような方は、摂取時期を「ローディング期」、「メンテナンス期」に分けて、 その時期の適量を摂取するそうです。このようにクレアチンが最大限の効果を発揮するような 摂取方法の工夫もされています。